youtube brzuch

[...] w grę wchodzi także opcja zastosowania wyciągu własnie dzisiaj został zamontowany na siłowni nigdy na nim nie ćwiczyłem więc powinnien zadziałac by ruszyć łapy http://www.youtube.com/watch?v=R15ytqkouZA http://www.youtube.com/watch?v=YUoitaQYap8 http://www.youtube.com/watch?v=yO8tpwKkwXE Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-08 16:49:32

[...] zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy zapinany na ostatnie dziurki, więc kg nie są tylko wynikiem fatu, choć i jego pewnie już troszkę nabrałem pewnie kretka zaczyna się rozkręcać i ona też ma jakiś tam udział w złapanych kilogramach jutro w planie klata i bicek filmik z siadów https://www.youtube.com/watch?v=DrMqbYhtXTU&feature=youtu.be

[...] szlo ladnie to sobie dobilem 10x i nic na sile nie bylo Zdaje mi sie ze ta laweczka na ktora siadam jest za wysoka, cos za latwo mi to idzie wszystko.. BOX 95: http://www.youtube.com/watch?v=KhCioueIQUk BOX 100: http://www.youtube.com/watch?v=vk00Uu0FcsQ Jadymy dalej.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 [...]

[...] Tez w tych 4 seriach nie prostowalem nog to wogole masakra Daje filmik i jest to chyba na pewno z 110kg, ale mozliwe ze z 100kg. Nie pamietam juz. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=GttZiuyGlks 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65kg x 8 2 tyg temu skonczylem na 60kg. Ciezkoo.. Juz [...]

Linki do ćwiczeń: Rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=FjIgfSdJsDQ ćwiczenia całego ciała: http://www.youtube.com/watch?v=1t5Ao70QOtU brzuch na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=IpqOjOlk2Vc Jadłospisy z ostatnich 3 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f36a1dde2e4c57839507e426bca08a.png [...]

[...] BTW 172/70/277 TRENING: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 7x 5x 5x 5x Wiosłowanie hantlą 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x Martwy ciąg 90kg-10x 95kg-8x http://www.youtube.com/watch?v=xT0i0Fov-JQ 100kg-6x szrugsy z hantlami i sztangą (z przodu hantle) 30kg-12x 30kg-12x 30kg-12x (z tyłu sztanga) 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x NOGI: [...]

Dzisiejszy trening, najszerszy, bicepsy i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=OfuKK7j4TJE Trening z Anią, ćwiczyła nóżki i pomagała mi w moim treningu. http://www.youtube.com/watch?v=17eLXQRHR2I Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-29 23:15:22

Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę [...]

Ta panna robi kilka dobrych ćwiczeń na brzuch, popróbuj które dobrze ci dają w kość i je rób http://www.youtube.com/watch?v=1ya5bp3wHv4

[...] maszynie (20 kg x 12) x 3 serie; typowo hipertroficzny zakres, bez maksowania, bo muszę jeszcze przyoszczędzić dwójki. Za tydzień to samo tylko na 25. 5. Przywodzenie + odwodzenie 3 serie do 31 kg bodajże 6. Brzuch- allahy, 5 serii Łydki być może dorzucę na małej objętości we wtorek. http://www.youtube.com/watch?v=FNIGGOv528U&feature=youtu.be

[...] na dolnym wyciągu 5 x (40-30 kg x max) BRZUCH Nożyce pionowe i poziome, 3 serie po 30 ruchów, light Aero 25 minut. Filmik: Pierwsza (nie nagrana w całości..) seria podciągania: http://www.youtube.com/watch?v=4hdrijScgcM&feature=youtu.be Plecy są chyba moją najgorsza partią, także byłbym wdzięczny gdyby ktoś chciał dać mi zj**kę za technikę.

[...] jedną ręką spowalniałem b.mocno negatywa. Dzisiaj robiło mi się łatwiej i prawie nie musiałem dotykać ławki. Droga w górę na razie poziom: impossible. 3 x 6 powtórzeń 7. Seria łączona- uginania na maszynie i mcnsn ze sztangielkami sztangielki 30 kg 8-10 powtrzeń Na maszynie nie wiem %-) Bez aero dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=lW93N7NXpvU

[...] Masakra mocna, ale daje glowe ze wyjdzie mi to na dobre. Dzis nie bylo pompy tylko nogi byly obolale od poczatku do konca;-) Nowy trening nowa motywacja!! filmy http://www.youtube.com/watch?v=-DMGnYBf85k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ki_C-LykbEQ&feature=youtu.be [...]

[...] W koncu 80kg w serii we frontach, jestem mega zadowolony, trening ciężki, nogi mega zmęczne, a tu zaraz do roboty.. Nic, jestem zadwolony z trening FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BL82pJ4OOu8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0r2PvIWfRO0&feature=youtu.be [...]

[...] Tutaj próba podniesiena 105 kg. Niestety filmik słabej jakości. Od te pory jestem smuszony nagrywać filmiki telefonem bo aparat musiałem oddac - był pożyczony... http://pl.youtube.com/watch?v=UkV2OWpCmbE Jak widać zatrzymało się w połowie. Jeszcze nie teraz Ktoś prosił o filmik z Allachów więc daje http://pl.youtube.com/watch?v=ttzGGawr_Ro Z [...]

[...] kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w pompce, jak ona Poza tym ćwiczenia raczej ok. 2. [...]

[...] z głównych serii. 2. Wolne opuszczanie, czułem rozciągnięcie z tyłu uda. 3. Odpuściłem. 4. Uginanie dobrze weszło na dwugłowe. Ogólnie trening bardzo dobry. 90 http://www.youtube.com/watch?v=j-aydbKH1SE 95 3 + 1 + 2 http://www.youtube.com/watch?v=5OHml-2ViBs 100 http://www.youtube.com/watch?v=Fj_V5os-M5k 105 [...]

[...] 15 - 20 - 25p Spiecia jednonóż stojąc na podescie 3-4 x max cc Brzuch Koło spiecia lezac Filmy: 150: pierwsze pare powt bylo ok, reszta juz mega splycona %) http://www.youtube.com/watch?v=XjPCNjeaMfw&feature=youtu.be Wykrok: http://www.youtube.com/watch?v=_EaqzSe2dpM&feature=youtu.be 1S triseta [...]

[...] ćw. zamiast CORE, który mi tylko zaszkodzić (zbyt słabe błony brzucha), jednak zmniejszę do 3 serii, bo MC i siady mocno atakują bebzon. Z dedykacją dla Boksero http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo http://www.youtube.com/watch?v=OS_8e82lV1I&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SOTUSCyyp0g Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] Po treningu na poprawę humoru strzeliłem sobie czita w postaci Coli, bułki słodkiej i wuchty ciastek Daje filmy do analizy, niech się ktoś kumaty wypowie. http://www.youtube.com/watch?v=_v3m3i9q1qE&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=jygFApLaDJc&feature=channel_video_title [...]